Cara untuk berhenti merokok

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menghentikan
kebiasaan merokok, seperti menghela napas panjang di
udara segar, minum air putih dll. Kecanduan terhadap rokok
menjadi masalah serius yang dihadapi dunia.

Bagi perokok berat beberapa jam saja tidak mengisap rokok,
biasanya akan merasa gelisah. Mulut terasa tidak enak/hambar
hingga bingung hendak melakukan sesuatu.

Berikut beberapa tips mudah dan sederhana untuk berhenti
merokok.

1. Yakinkan diri kita bahwa
berhenti merokok sama sekali
tidak sia-sia. Bayangkan kualitas
hidup yang lebih baik jika bebas
dari asap rokok dan cepat mati
jika menghisap asap rokok.

2. Catat kemajuan Anda. Bila Anda
terus mencoba berhenti
merokok secara pelan tetapi
pasti, yang terpenting adalah
menetapkan kapan kita akan
betul-betul “say good bye” pada
rokok. Sementara itu, catat setiap
batang rokok yang kita hisap di
mana dan dalam kondisi apa. Hal
ini akan memudahkan kita
mengetahui situasi-situasi yang
menyebabkan kita merokok lalu
menentukan cara alternatif
mengganti kebiasaan merokok.

3. Tahan keinginan untuk merokok.
Apabila kita memutuskan untuk
berhenti merokok secara
bertahap, setiap kali kita
merasakan keinginan untuk
merokok tunggu lima menit
sebelum menyalakannya. Setelah
beberapa hari, perpanjang
penundaan itu hingga 10 menit.
Terus tambah waktu penundaan
tersebut dalam hari-hari
berikutnya. Maka kita akan
menemukan bahwa dorongan
untuk merokok semakin lama
akan menghilang semakin cepat.

4. Buat daftar orang-orang yang
mendukung usaha kita untuk
berhenti merokok pacar misalkan, dan mintalah
dukungan moril dari mereka.

5. Minum sari jeruk dan perbanyak
konsumsi makanan rendah
kalori, karena sari jeruk
membuat urine lebih asam, jadi
lebih cepat mengusir nikotin dari
dalam tubuh.

6. Hitung berapa bungkus rokok
yang kita konsumsi setiap hari,
kalikan selama 3 th (364 hari x 3
= 1092) kemudian kalikan lagi
dengan harga perbungkus rokok
kita, contoh 2 bungkus perhari
utk rokok seharga 10.000, [2 x
1092 x 10.000 = Rp 21.840.000]
bayangkan sebuah barang/
sesuatu dalam 3 tahun ini yang
belum mampu anda dapatkan,
mungkin dengan uang sebanyak
itu dapat kita peroleh, atau
pikirkan uang sebanyak itu dapat
kita gunakan utk sesuatu yang
lebih menyenangkan selain
merokok.